Haii Beorfriends! Beorfriends pasti lagi bingung, kenapa diet yang Beorfriends lakukan selalu gagal dan tidak kunjung terlihat hasilnya. Nah, kebetulan sekarang Beormin mau membahas tentang cara diet sehat dan cepat nih, Beorfriends. Biar lebih jelas, simak terus artikel cara diet sehat dan cepat ini ya, Beorfriends.
Mengapa Diet Selalu Gagal dan Tidak Kunjung Terlihat Hasilnya
Diet itu bukan hanya tentang menurunkan porsi makanan loh, Beorfriends. Ada banyak faktor yang menyebabkan diet tidak kunjung terlihat hasilnya, seperti kurangnya konsistensi dalam menjalankan pola makan yang sehat, kurang pemahaman tentang nutrisi dan kebutuhan tubuh, kurang tidur, tingkat stress, pola makan yang tidak teratur & tidak sehat, dan sebagainya. Untuk itu, Beorfriends harus harus paham dulu nih, bagaimana cara diet sehat dan cepat agar diet yang Beorfriends lakukan bisa langsung terlihat hasilnya.
Cara Diet Sehat dan Cepat
1. Hitung Asupan Kalori Yang Masuk
Diet bukan sekadar tentang memangkas porsi makanan loh, Beorfriends. Tapi juga, kita harus memahami jumlah kalori dari setiap makanan yang kita konsumsi. Dengan memahaminya, Beorfriends bisa lebih mudah mengatur pola makan yang paling sesuai dengan tujuan diet Beorfriends, apakah itu untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan.
Untuk mengetahui jumlah kalori dari makanan yang Beorfriends konsumsi, Beorfriends bisa menggunakan aplikasi seperti FatSecret, MyFitnessPal, ataupun situs web seperti HelloSehat, FatSecret, KlikDokter, dan sebagainya.
2. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Beorfriends, ternyata gula dan karbohidrat sederhana dapat mengakibatkan ketidakstabilan kadar gula dalam darah, lho. Dengan mengkonsumsi gula dan karbohidrat sederhana secara berlebihan, kadar gula dalam darah akan melonjak naik, namun juga dibarengi dengan penurunan yang cepat. Akibatnya, hal tersebut akan memicu keinginan Beorfriends untuk makan lebih banyak, dan akhirnya mengganggu diet yang Beorfriends sedang jalani.
Nah, jadi bagi Beorfriends yang sering merasa cepat lapar saat diet, ada kemungkinan Beorfriends terlalu banyak mengkonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, Beorfriends bisa memilih sumber karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
3. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat
Selain mengkonsumsi gula dan karbohidrat komplek seperti yang Beormin jelaskan di atas, ada baiknya Beorfriends juga meningkatkan konsumsi protein dan serat. Protein dan serat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, menjaga kesehatan pencernaan, dan mempertahankan massa otot selama proses penurunan berat badan. Jadi, meskipun berat badan Beorfriends turun, tapi tapi kekuatan otot Beorfriends akan tetap stabil.
Untuk asupan protein, Beorfriends bisa mengkonsumsi protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Sementara itu, asupan serat bisa Beorfriends dapatkan dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Menerapkan Diet Sehat dengan Menggunakan Produk Organik
4. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum air putih itu penting banget loh, Beorfriends! Air putih punya segudang manfaat bagi kita yang ingin diet, bahkan yang tidak diet sekalipun. Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu tubuh Beorfriends tetap terhidrasi dengan baik, mengendalikan nafsu makan, memperlancar pencernaan, menggantikan minuman berkalori tinggi, menjaga kada gula darah stabil, menjaga metabolisme tetap aktif, membersihkan racun-racun dalam tubuh, hingga menjaga kulit tetap segar dan sehat.
Jadi, jangan lupa untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari ya, Beorfriends! Apalagi untuk Beorfriends yang lagi banyak beraktivitas di lingkungan yang panas, harus lebih banyak, yaa.
5. Perhatikan Kualitas Tidur
Nah, yang kelima ini penting banget, Beorfriends! Dengan tidur yang berkualitas, tubuh kita dapat memulihkan energinya secara optimal dan siap untuk menghadapi aktivitas fisik di hari esok. Jadi, pastikan kamu tidur cukup setidaknya 7-9 jam per malam ya, Beorfriends. Dan buat suasana tidur yang nyaman dan gelap, agar Beorfriends bisa mendapatkan tidur yang maksimal.
6. Hindari Makanan Olahan Saat Diet
Beorfriends, ngomong-ngomong soal diet, pasti nggak bisa jauh dong dari yang namanya makanan. Nah, penting banget nih untuk hindari makanan olahan sebisa mungkin, Beorfriends! Makanan olahan seringkali mengandung banyak tambahan bahan kimia, garam, dan gula tambahan yang bisa bikin kita makin sulit menjaga pola makan sehat. Jadi, lebih baik Beorfriends mengonsumsi makanan yang lebih alami dan segar, seperti sayuran, buah-buahan, daging segar, dan sumber makanan lain yang minim diproses.
7. Aktivitas Fisik Teratur
Terakhir, tapi nggak kalah pentingnya, pastikan kamu rutin berolahraga, Beorfriends! Aktivitas fisik teratur ini penting banget untuk membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh kita, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung serta sistem sirkulasi darah. Beorfriends bisa bebas pilih jenis olahraga yang Beorfriends sukai, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau bahkan yoga. Yang penting, jangan lupa untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk bergerak aktif, agar tubuh tetap sehat.
Itu dia Beorfriends, berbagai cara diet sehat dan cepat yang bisa Beormin berikan. Jangan lupa untuk terus konsisten pada program diet yang Beorfriends jalani, yaa. Karena konsisten itu hal pertama dan paling penting agar program diet Beorfriends bisa berhasil. Sekian dulu, sampai jumpa di artikel Beormin lainnya!